Author: Aum Watcharapon

I do WordPress Modified and be WordPress MeetUp Organizer. Nice to meet everyone.

ออกกำลังกาย 1 เดือนแล้วเป็นไงมาเล่าให้ฟัง

ทำไมอยู่ดีๆ ถึงเริ่มออกกำลังกาย ? เริ่มรู้สึกตัวเองว่า เสื้อที่ตัวเองชอบใส่หลวมๆ มันเริ่มมีพุงเป่งๆ นมห้อยๆ ออกมา แล้วแบบรู้สึกไม่มั่นใจ เสื้อที่เคยใส่หลายๆ ตัวก็ไม่อยากใส่แล้ว เพราะ มันโชว์รูปร่างที่เผละๆ ออกมา กางเกงในซื้อไซส์ XL ใส่แล้วยังรู้สึกคับ เพราะเป็นคนตูดใหญ่อยู่และ พออ้วนไขมันมันก็ไปสะสม ทำให้ตูดใหญ่ขึ้นไปอีก คือถ้าจะใส่สบายอีกก็ต้อง XXL อ่ะ ก็เลยมานั่งถามตัวเอง ชีวิตกุจะมานั่งอัพไซส์ของที่ใส่แบบนี้เรื่อยๆ ไม่ได้นะมันน่าสมเพช ! ความเหนื่อยง่าย ทำอะไรก็เหนื่อยง่ายไปหมด รู้สึกตัวเองกระจอกจังวะ ไม่ไหวและต้องลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเองโว้ยยยยยยย โดยที่มียัย Kessurang Nat Kansuwan Woratana Perth Ngarmtrakulchol พ่อแม่ที่บ้าน คอยเชียร์ให้ไปออกกำลังกาย เอาวะ ไปก็ไปวะ ! จ้างเทรนเนอร์ดีไหม ถ้าตัวเองไม่มีความรู้เรื่อง ออกกำลังกายเลย และเป็นครั้งแรกจ้างเถอะ อย่างก ลงทุนหน่อย แพงไหม แพงมาก 555 แต่โคตรคุ้ม ประการแรก มันจะคอยมีคนดันเราให้ไปถึงลิมิต ที่เราคิดว่าจะไปไม่ถึง มันทำให้กล้ามเนื้อ ความอึด […]

Read more

รีวิว Standing Desk โต๊ะยืน ที่เป็นโต๊ะวางไว้บนโต๊ะอีกทีนึง

  ทำไมถึงซื้อมา ? ผมเป็นมนุษย์ฟรีแลนซ์ ที่ทำงานอยู่บ้านมาได้เกือบ 2 ปีแล้ว และอาการพักหลังมานี้ เริ่มมีอาการออฟฟิศซินโดรม ( อยู่บ้านก็เป็นได้ ไม่จำเป็นต้องอยู่ออฟฟิศ ) เริ่มมีอาการปวดต้นคอ มีครั้งนึงปวดจนทนไม่ไหว ลงไปดิ้นกะแด๊วๆ กับพื้นจนต้องไปโรงบาล มันปวดมาก หลังจากนั้นเริ่มหาสมดุลให้กับชีวิต เพราะทำงานหนักและนานเกินไป ถ้ายังฝืนทำอยู่อาจจะอยู่ไม่ถึงได้ใช้เงิน ก็เลยต้องเริ่มหาวิธีแก้ไข โดยอย่างแรกตื่นเช้ามากินข้าว อาบน้ำ ทำงานซัก 2-3 ชม. เผอิญมีร้านกาแฟมาเปิดแถวบ้าน ก็เอาเวลาตรงนี้แหละ เดินไปร้านกาแฟ เพื่อรีแลกซ์ซัก 10-20 นาที จากนั้นก็นั่งทำงานต่อที่ร้านกาแฟ ทำงานที่ร้านกาแฟต่อ 3-4 ชม. จากนั้นก็ไปเดินเล่น กินข้าวที่ห้างแถวบ้าน แล้วก็กลับมาทำงานต่อที่บ้านจนถึงดึกเลย ซึ่งพยายามหา gap ให้ตัวเองผ่อนคลายในแต่ละวัน มันจะช่วยแก้ปัญหาเรื่องออฟฟิศซินโดรมได้ ซึ่งแต่ก่อน นี่ไม่ใช่เลย ลุยงานอย่างเดียวทั้งวัน ทั้งคืน ซึ่งไม่ควรทำอย่างแรง จากนั้นก็เลยเริ่มหาตัวช่วย ซึ่งไม่นานมานี้ ผมรู้สึกว่าข้อมือเริ่มอักเสบ เพราะจับเมาส์นานไป คลิกแต่ละทีเสียวข้อมือแปล๊บๆ ก็เลยหาพวก Ergonomically […]

Read more

WordPress Security 101 – ความปลอดภัยบน WordPress เบื้องต้น

เมื่อไม่นานมานี้ ได้ดูวีดีโอบน WordPress.tv อีกตัวเกี่ยวกับ WordPress Security 101 -ความปลอดภัยบน WordPress เบื้องต้น โดยคุณ Sam Hotchkiss ได้รับความรู้หลายๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็น ประเภทของการโจมตี วิธีป้องกัน และพฤติกรรมความเสี่ยงต่างๆ ผมได้สรุปและรวบรวมมาดังนี้

Read more

ติดตั้ง WordPress ด้วย Command Line พิมพ์แค่บรรทัดเดียว โดยใช้ WP-CLI + Shell Script

ทุกครั้งที่มีโปรเจคต์ใหม่ Task เดิมๆ ของผมก็คือ ดาวน์โหลด WordPress เวอร์ชั่นใหม่ล่าสุด แล้วก็แตกซิบไฟล์โยนเข้าไปในโฟลเดอร์ที่ต้องการติดตั้ง แล้วก็เข้า phpMyAdmin เพื่อสร้าง Database หลังจากนั้น Install WordPress ผ่านหน้าเว็บด้วย การกรอกชื่อ Database username password ขั้นตอนถัดไปคือสร้าง Admin username และ password จะพบว่า ขั้นตอนก็ธรรมดาทั่วไป เป็นเพียงการติดตั้งปกติ แต่ถ้าต้องสร้างหลายๆ Project แล้วต้องทำงานเดิมซ้ำๆ ก็จะพบว่าเสียเวลาเอามากๆ เพราะฉะนั้นผมเลยหาวิธีแก้ Read more

WordPress ช้า อืด หาสาเหตุไม่เจอ ลอง P3 Plugin

มีหลายคนที่เจอปัญหาเว็บโหลดช้า แต่ไม่รู้ว่าสาเหตุที่ทำให้เว็บไซต์ WordPress เราโหลดช้าเพราะสาเหตุอะไร อีกหนึ่งสาเหตุที่มีผลกระทบเป็นอย่างมากนั้นคือ Plugin ซึ่งบางคนลงถึง 20-30 ตัว แน่นอน มันส่งผลกระทบกับเวลาโหลดเว็บไซต์ ในการ Query เพจแต่ละหน้า ถ้าจะใช้วิธีบ้านๆ คือ ไล่ปิด Plugin ทีละตัว แล้วลองดูผลลัพธ์ว่า เว็บโหลดเร็วขึ้นไหม แต่ครั้งนี้มีเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณรู้ แม้กระทั่ง Plugin ไหนกิน Resource มากที่สุด Page ไหนที่โหลดช้า  แม้กระทั่งจำนวน Query ที่เกิดขึ้นในแต่ละเพจ Read more